CROSSPOWER FITNESS.HU

A jó erőnlétért és a kiváló állóképességért!

Kitartás és hit - ennyi kell a célod eléréséhez!

Mi a crosspower fitness?

A CrossPower Fitness edzése egy komoly edzésforma, azoknak akik jó erőnlétet, állóképességet szeretnének és valóban erősek akarnak lenni. Ide kell a kitartás, és küzdeni kell a célokért.

A crosstraining edzésekkel szép, arányos, izmos testre tehetsz szert, fogysz és csökken a testzsír százalékod. Nem konkrétan a fogyás görcsös hajkurászása és önmagad sanyargatása a célom, hanem a folyamatos építkezés, tervezés, személyes, emberléptékű, türelmes előrehaladás, illetve a határok leküzdése. Így beindul az anyagcseréd, fogysz, szép lesz újra a tested, megtanulod elfogadni magad és szeretni fogod önmagad, fejlődik a koncentráló képességed, koordinációd.

Erősödnek a felületes és a mély izmok, csökken vagy megszűnik a hát, derékfájás problémája. Legnagyobb előnye, hogy öregkorunkban nem lesz probléma a mozgással, a csontritkulás pedig lassítható.

Az edzések során a

gyakorlatok helyes kivitelezésében fejlődés
koordinációban fejlődés
izomtónusban javulás
törzsizomzatban, core izomzatban javulás
ízületi stabilitásban javulás
ideg-izom kapcsolatban javulás
mentális fejlődésben javulás
motoros képességekben javulás következik be.

Célok/alkalmazott módszer

anyagcsere fokozás, testzsírszázalék csökkentés (fogyás)
sérülés megelőzés, rehabilitáció
koordináció, általános erőfejlesztés
állóképesség, kardio-vaszkuláris rendszer fejlesztése
PHA (Peripherial Heart Action) tréning (vérkeringés fokozó, hatékony zsírégető edzés) az alsó és felsőtest erősítésére irányuló mozdulatok, 2-3 gyakorlat csoportokban 15-20 ismétlésszámban, 2-3 sorozatban az alkalmazott súly függvényében) csak a crosstrainingen!
köredzés
a kondi crosst a kezdők is elkezdhetik hatékonyságában nem marad alul

crosstréning lehetőségek

kÖLYÖK
FITNESS

Ovis korosztály számára (5-7 éveseknek)

Gyerek Cross, Vertimax

Általános iskola alsó-felső tagozat (8-14 év)

Cross-training, Kondi Cross, Vertimax

Tinik (juniorok)

Cross-training, Kondi Cross, Személyi edzés, Vertimax

Felnőtt korosztály

Kondi Cross LIGHT

Teljesen kezdő felnőttek, súlyfelesleggel bírók

Válassz megfelelő edzést

SZEMÉLYI EDZÉS

1 fő: 5.500 Ft
2-3 főnél: 3750 Ft/fő

4-5 fő: 3.500 Ft/fő

CROSSTRAINING EDZÉS (Bejelentkezés szükséges)

korlátozott létszám, max: 12 fő, edzői jelenléttel
anyagcsere fokozás, testzsírszázalék csökkentés (fogyás)
PHA (Peripherial Heart Action) tréning (vérkeringés fokozó, hatékony zsírégető edzés)
sérülés megelőzés, rehabilitáció
koordináció, általános erőfejlesztés
állóképesség, kardio-vaszkuláris rendszer fejlesztése
nincs plusz költség (személyi edző+teremhasználat egy árban)
olimpiai súlyemelés
metabolikus kondicionálás
gimnasztika
WOD

1 alkalom: 3.000 Ft/fő

5 alkalom: 13.500 Ft/fő/3hét

8 alkalom: 18.000 Ft /fő /35 napos érvényesség/ csak Crosstraining óra

10 alkalom: 20.000 Ft/fő/35nap
12 alkalom: 25.000 Ft/fő /35 napos érvényesség/ csak Crosstraining óra

KONDI CROSS, KONDI CROSS LIGHT

Crosstraining alapozásra, teljesen kezdőknek, jelentős vagy kisebb súlyfelesleggel rendelkezőknek, bejelentkezéssel, edzői jelenléttel, gyakorlatok betanításával, senior korosztálynak senior funkcionális foglalkozás)

általános kondíció visszaszerzése, javítása
általános erőnlét visszaszerzése, javítása
kiscsoportos edzés, max. 12 fő

1 alkalom: 2000 Ft/fő

3 alkalom: 5.000 Ft/3hét

5 alkalom: 8.750 Ft/4 hét
8 alkalom: 14.000 Ft/fő /35 napos érvényesség
10 alkalom: 17.000 Ft/fő /35 napos érvényesség
12 alkalom: 20.000 Ft/fő /35 napos érvényesség
Korlátlan: 23.000 Ft/fő/35 napos érvényesség
Vegyes (kondi+crosstraining) 8 alkalom: 18.000 Ft /35 napos érvényesség
Vegyes (kondi+crosstraining) 10 alkalom: 22.000 Ft/35 napos érvényesség
Vegyes (kondi+crosstraining) korlátlan: 25.000 Ft/ 35 napos érvényesség

GYEREK CROSS 7-14 ÉV

Fejlesztés, erősítés, bejelentkezéssel

mozgásfejlesztés, testtartás javítás, állóképesség fejlesztése

1 alkalom: 1.500 Ft/fő

Testvérkedvezmény: 11.500 Ft/fő 8 alkalom előre fizetve. Érvényesség: 35 nap

VERTIMAX EDZÉS (Bejelentkezés szükséges)

Helyszín: Kolonics György Vízisport Központ

futótechnika, futás teljesítmény javítása
kar húzó erejének erősítése (evezés)
atlétika, labdarúgás sérüléseinek megelőzése, technika javítása, fejlesztése
boka, térd sérülések megelőzése, rehabilitálása

Felnőtt: 15.000 Ft/5 fő, (2*5 főnél 10.000 Ft/5 fő)
Gyerek: 10.000 Ft/5fő, (2*5 főnél 8.500 Ft/ 5 fő)

IGÉNY SZERINT KÖLYÖKFITNESS

Akár hétvégén is! ( 5-7 év)

5.500 Ft/5 alkalom

Bejelentkezés órára

cross training

CROSS
TRAINING

kondi cross
senior

Lendülj
formába

Így edzünk mi, életképek

Trénerek, edzők

Hudákné Farkas
Lívia

crosspowerfitness.hu

Mottónk: „A JÓ ERŐNLÉTÉRT ÉS A KIVÁLÓ ÁLLÓKÉPESSÉGÉRT!”

Online fizetés hamarosan:

A kényelmes és biztonságos online fizetést a Barion Payment Zrt. biztosítja, MNB engedély száma: H-EN-I-1064/2013 Bankkártya adatai áruházunkhoz nem jutnak el.

kapcsolat

Címünk

H-1214 Budapest (Csepel)
Csikó sétány 2/b

telefon

+36709426665

email

crosspowerfitness@gmail.com

LaptopFix.hu 2018